Du har sikkert prøvet det hvor du har holdt en lille pause fra træning, og du så er startet op igen lige der hvor du stoppede, og dagen efter var ikke særlig sjov.
Men skal det føles sådan, hver gang man har trænet? – NEJ
Det der gør at vi får ondt, er det der hedder på engelsk delayed onset muscle soreness (DOMS). Det gør at vi får ondt i musklerne, nogle dage efter vi har trænet dem.
Det bliver påvirket af hvor meget træning du laver, hvilken træning du laver og hvor vant du er til denne træning. Laver du rigtig mange sæt til en muskelgruppe på en dag, vil du højest sandsynlig blive meget øm de næste mange dage.
Hvordan kan vi så bruge dette?
– Brug det som en indikator for om du kan restituere fra mere træning.
– Overordnet fatigue: Hvis du føler dig meget træt dagene efter dine træninger.
– Får du nok energi tilført til kroppen (MAD).
